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Unidad 1: Introducción a la nutrición y conceptos básicos
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Unidad 2: Procesos fisiológicos, bioquímicos, nutricionales y metabólicos de la alimentación y la nutrición
- 1.La célula y sus partes
- 2.¿qué es la célula?
- 3.Célula y energía
- 4.¿qué es el ciclo krebs?
- 5.Niveles de organización estructural del cuerpo humano
- 6.Funcionalidad de la nutrición en el organismo
- 7.El sistema digestivo
- 8.El sistema digestivo
- 9.El sistema digestivo
- 10.Histología del sistema digestivo
- 11.¿qué es el metabolismo energético?
- 12.¿qué es el metabolismo energético?
- 13.Metabolismo y nutrición
- 14.Metabolismo y nutrición
- 15.El metabolismo celular
- 16.El metabolismo celular
- 17.Metabolismo celular y mecanismos de transporte
- 18.Metabolismo celular y mecanismos de transporte
- 19.Metabolismo celular y mecanismos de transporte
- 20.Metabolismo celular: anabolismo y catabolismo
- 21.Estados metabólicos nutricionales
- 22.Metabolismo y atp
- 23.¿qué es la glucolisis? fase 1
- 24.¿qué es la glucolisis? fase 2
- 25.¿qué es la fosforilación oxidativa?
- 26.Contracción muscular y metabolismo
- 27.Bomba de sodio y potasio y procesos metabólicos
- 28.Medio interno, homesotasis, retroalimentación
- 29.¿cómo se absorben los nutrientes en el organismo?
- 30: Utilización digestiva de los nutrientes
- 31: Utilización digestiva de los nutrientes
- 32: Utilización digestiva de los nutrientes
- 33: El aparato digestivo y la digestión
- 34: Absorción intestinal de nutrientes
- 35: Fisiología de la digestión
- 36: La nutrición celular
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Unidad 3: Composiciones bioquímicas, alimentos y nutrición
- 1.¿qué es la bioquímica?
- 2.Objeto de estudio de la bioquímica
- 3.¿por qué hay química en nutrición?
- 4.Aspectos bioquímicos: la naturaleza de las biomoléculas
- 5.Aspectos bioquímicos: ¿qué son las moléculas biológicas?
- 6.Aspectos bioquímicos: ¿qué son las vitaminas?
- 7.Aspectos bioquímicos: vitaminas y sus fuentes
- 8.Aspectos bioquímicos: los minerales
- 9.Aspectos bioquímicos: ¿qué son las vitaminas y los minerales?
- 10.Aspectos bioquímicos: ¿qué son los aminoácidos?
- 11.Aspectos bioquímicos: los tipos de aminoácidos
- 12.Aspectos bioquímicos: ¿qué son los carbohidratos?
- 13.Aspectos bioquímicos: los carbohidratos
- 14.Aspectos bioquímicos: carbohidratos y azúcar
- 15.Aspectos bioquímicos: ¿qué son las proteínas?
- 16.Aspectos bioquímicos: ¿qué son las proteínas?
- 17.Aspectos bioquímicos: proteínas y aminoácidos
- 18.Aspectos bioquímicos: ¿qué son las enzimas?
- 19.Aspectos bioquímicos ¿qué son las grasas?
- 20.Aspectos bioquímicos: las grasas
- 21.Aspectos bioquímicos: ¿qué son los lipidos?
- 22.Aspectos bioquímicos: los lipidos
- 23.Aspectos bioquímicos: el agua
- 24.Aspectos bioquímicos: azúcares simples y proyecciones de fischer
- 25.¿cómo se absorben los carbohidratos en el cuerpo?
- 26.¿cómo se absorben las proteínas en el cuerpo?
- 27.¿cómo se absorben los ácidos grasos en el cuerpo?
- 28.Catabolismo de lipidos
- 29.Consideraciones energéticas en nutrición
- 30.Uso de calorías y metabolismo del alcohol
- 31.¿qué es exactamente la fibra dietética?
- 32.¿qué es exactamente la fibra dietética?
- 33.¿cómo afectan los carbohidratos a tu salud?
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Unidad 4: Alimentación saludable, indicadores dietéticos y estilos de vida
- 1.Nutrición, dietética y salud nutricional
- 2.Nutrición: alimentación saludable
- 3.Mitos y realidades sobre la alimentación saludable
- 4.Nutrición y crecimiento infantil
- 5.La alimentación saludable
- 6.Consejos de nutrición: la pirámide de la alimentación saludable
- 7.Claves para una alimentación saludable
- Clase 8.La ciencia de la alimetanción saludable
- Clase 9: La dieta saludable
- Clase 10: Alimentación saludable y consciente
- Clase 11: La gran mentira de la nutrición
- Clase 12: Comer de todo no es bueno para la salud
- Clase 13: Evaluación del estado nutricional y sus indicadores
- Clase 14: Ingestión y estado nutricional
- Clase 15: Estados nutricionales y salud
- Clase 16: Tabla nutricional de los alimentos
- Clase 17: ¿cómo leer las tablas nutricionales?
- Clase 18: ¿cómo leer las tablas nutricionales?
- Clase 19: ¿cómo leer etiquetas nutricionales?
- Clase 20: 10 reglas para leer las tablas nutricionales
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Unidad 5: Fundamentos básicos en nutrición deportiva
- Clase 1: Nutrición deportiva: introducción
- Clase 2: Nutrición deportiva: macro y micro nutrientes e hidratación deportiva
- Clase 3: Actividad física y nutrición como medicina
- Clase 4: Alimentación y nutrición saludable en deportistas
- Clase 5: Nutrición, obesidad y deporte: preparación física y mental
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Unidad 6: Procesos fisiológicos y actividad deportiva
- Clase 1: ¿qué son los tejidos?
- Clase 2: Los tejidos epiteliales
- Clase 3: ¿qué son los tejidos conectivos?
- Clase 4: Tipos de tejidos conectivos
- Clase 5: Introducción al sistema nervioso
- Clase 6: Funcionalidad del sistema nervioso: el potencial de acción
- Clase 7: El sistema nervioso central (snc)
- Clase 8: Sistema nervioso autónomo
- Clase 9: Anatomía del cerebro humano
- Clase 10: Estructuras anatómicas y partes funcionales del cerebro
- Clase 11: Sistemas funcionales del cerebro humano
- Clase 12: Estructuras anatómicas de las neuronas
- Clase 13: Impulso nervioso y funcionamiento cerebral
- Clase 14: El cerebro reptiliano ¿cuáles son sus funciones y partes?
- Clase 15: Los tres cerebros
- Clase 16.Experiencias ambientales y desarrollo cerebral
- 17.El cerebro bioquímico
- 18.¿qué son los neurotransmisores? neuroanatomía y dinámica funcional
- 19.Tipos de neurotransmisores
- 20.Neurotransmisores, conexión neuronal y mecanismos de transporte
- 21.¿qué es la dopamina?
- 22.¿qué es la serotonina?
- 23.¿qué es la noradrenalina y la adrenalina?
- Clase 24: ¿qué es la acetilcolina?
- Clase 25: Glándulas y hormonas
- Clase 26: El sistema endocrino
- Clase 27: El sistema neuroendocrino
- Clase 28: Sistema neuroendocrino: relevancia de las hormonas
- Clase 29: Hormonas y comportamiento humano
- Clase 30: Tipología de las hormonas
- Clase 31: Sistema neuroendocrino: la oxcitocina
- Clase 32: El sistema esquelético
- Clase 33: Articulaciones y sistema esquelético
- Clase 34: Estructuras esqueléticas y funciones
- Clase 35: Funcionalidad del sistema esquelético
- Clase 36: Las células musculares
- Clase 37: El sistema musculatorio
- Clase 38: ¿cómo funciona el sistema muscular?
- Clase 39.El sistema muscular
- Clase 40.El sistema cardiovascular
- Clase 41.El sistema cardiovascular
- Clase 42: Sistema cardiovascular: vasos sanguíneos
- Clase 43: Sistema cardiovascular: vasos sanguíneos
- Clase 44: Sistema cardiovascular: sangre
- Clase 45: Sistema cardiovascular: sangre
- Clase 46: El sistema respiratorio
- Clase 47: El sistema respiratorio
- Clase 48: Anatomía del sistema respiratorio
- Clase 49: ¿cómo funcionan los pulmones?
- Clase 50: Conceptos básicos y ejercicio físico
- Clase 51: Fisiología del ejercicio
- Clase 52: Fisiología del ejercicio
- Clase 53: ¿qué es una caloría?
- Clase 54: ¿qué es el gasto diario de energía?
- Clase 55: Gasto calórico y actividad física
- Clase 56: El gasto energético
- Clase 57: ¿cómo calcular tu gasto energético?
- Clase 58: Cálculos metabólicos
- Clase 59: Cálculos metabólicos
- Clase 60: ¿qué es el balance de energía?
- Clase 61: ¿cómo descansar de manera apropiada?
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Unidad 7: Nutrición deportiva, suplementación y pérdida de grasa
- Clase 1: Perdida de peso, estrategias y hábitos alimenticios
- Clase 2: El abc de la nutrición deportiva y perdida de peso
- Clase 3: Ejercicio y dieta: aspectos a considerar
- Clase 4: Errores y perdida de peso y grasa
- Clase 5: Genética y nutrición deportiva
- Clase 6: Nutrición y perdida de grasa
- Clase 7: ¿cómo saber cuando hay que hacer ajustes en la dieta?
- Clase 8: La razón por la cual tienes que pesarte y medirte en tu transformación física
- Clase 9: ¿cómo darnos cuenta que tenemos que cambiar o ajustar la dieta para perder grasa o ganar músculo?
- Clase 10: ¿cómo hacer ajustes en tu progreso físico?
- Clase 11: Adelgazamiento y alimentación
- Clase 12: Cerebro y limitantes para ganar o perder peso
- Clase 13: Consejos para perder grasa
- Clase 14: ¿cómo perder la grasa rebelde?
- Clase 15: ¿qué es el ayuno intermitente?
- Clase 16: Mitos y perdida de grasa
- Clase 17: Consejos para perder grasa
- Clase 18: ¿cómo perder grasa? hombres y mujeres
- Clase 19: Métodos para perder grasa
- Clase 20: ¿por qué es difícil perder grasa?
- Clase 21: ¿cómo perder grasa realmente?
- Clase 22: Pérdida de grasa y mujeres
- Clase 23: Dieta, ayunos con agua y perdida de peso
- Clase 24: ¿más o menos proteínas?
- Clase 25: Pérdida de grasa y té verde
- Clase 26: Dietas bajas en carbohidratos versus bajas en grasas para bajar de peso
- Clase 27: La mejor manera de tener un estómago plano
- Clase 28: La dieta cetogénica
- Clase 29: 5 errores que se cometen cuando deseamos bajar de peso
- Clase 30: Desarrollar músculo y quemar grasa al mismo tiempo: ¿es posible perder peso y aumentar de peso?
- Clase 31: ¿cuánto tiempo puede dejar de hacer ejercicio?
- Clase 32: ¿comer antes de acostarte te hará engordar?
- Clase 33: Cardio en ayunas: ¿perder peso o perder energía?
- Clase 34: ¿qué es cortar y bajar de peso?
- Clase 35: Dietas y ejercicios para bajar de peso
- Clase 36: ¿cómo perder peso?
- Clase 37: Cafeína y perdida de peso
- Clase 38: ¿cómo controlar su comportamiento alimenticio?
- Clase 39: ¿cómo controlar el hambre?
- Clase 40: ¿cómo bajar de grasa y ganar músculo a la vez?
- Clase 41: ¿el cla es bueno para bajar de peso?
- Clase 42: ¿cómo ser vegetariano?
- Clase 43: ¿cuántas calorías debes consumir para perder peso?
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Unidad 8: Nutrición deportiva, suplementación y ganancia muscular
- Clase 1: Etapa de definición y volumen
- Clase 2: Dieta e incremento de masa muscular
- Clase 3: ¿qué comer antes y después de entrenar?
- Clase 4: Incremento de la testosterona, nutrición, hábitos y deportes
- Clase 5: Alimentos e incremento de masa muscular
- Clase 6: Ejercicios y corrección de posturas
- Clase 7: ¿qué son los estereroides?
- Clase 8: Proteínas e incremento de masa muscular
- Clase 9: Aumento de la masa muscular y alimentación
- Clase 10: Consejos para mantener la definición
- Clase 11: Consejos para perder peso
- Clase 12: Comer con platos más pequeños: ¿truco para bajar de peso?
- Clase 13: ¿el chocolate puede ayudarlo a construir músculos?
- Clase 14: ¿qué es el ciclismo del carbohidrato?
- Clase 15: ¿cómo ganar de peso de forma apropiada?
- Clase 16: ¿cómo ganar masa muscular si eres delgado?
- Clase 17: Alimentos para ganar masa muscular
- Clase 18: Dieta para aumentar masa muscular
- Clase 19: ¿cómo debes usar la pirámide alimenticia para ganar masa muscular?
- Clase 20: Alimentos para construir músculo y ganar peso más rápido
- Clase 21: ¿cómo diseñar tu propia dieta personalizada?
- Clase 22: ¿cómo aprovechar al máximo el estado de mesomorfo?
- Clase 23: Fuente de proteínas y dieta vegetariana
- Clase 24: Las 20 reglas de alimentación para ganar masa muscular
- Clase 25: Suplementación: los aminoácidos bcaa
- Clase 26: Suplementación: ¿qué es la creatina?
- Clase 27: Suplementación: ¿qué es la creatina?
- Clase 28: Suplementación: ¿qué es la glutamina?
- Clase 29: Suplementación: ¿qué es la carnitina?
- Clase 30: Suplementación: ¿qué es la maltodextrina?
- Clase 31: Suplementación: proteínas whey
- Clase 32: Suplementación: ¿qué es la caseina?
- Clase 33: Suplementación: proteína caseina
- Clase 34: Suplementación: whey versus caseina
- Clase 35.Suplementación: ¿qué es la proteína de suero?
- Clase 36.Suplementación: ¿qué es la arginina?
- Clase 37.uplementación: suplementos preworkout
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Unidad 9: Ejercicios aeróbicos y nutrición
- Clase 1: ¿qué son los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos?
- Clase 2: Ejercicios aeróbicos versus ejercicios anaeróbicos
- Clase 3: Ejercicios de cardio para perder grasa
- Clase 4: Entrenamiento con pesas versus cardio de baja intensidad: ¿la mejor manera de quemar grasa?
- Clase 5: Ejercicios aeróbicos
- Clase 6: Ejercicios aeróbicos y rutina de piernas y glúteos
- Clase 7: Ejercicios aeróbicos y rutinas
- Clase 8: Rutina de ejercicios y quema grasa
- Clase 9: Rutina de ejercicios y reducción de peso
- Clase 10: Rutina de cardio
- Clase 11: Ejercicios aeróbicos y perdida de grasa
- Clase 12: Ejercicios para perder grasa
- Clase 13: Entrenamiento de ejercicios
- Clase 14: Reglas de nutrición y ejercicios
- Clase 15: Entrenamiento de diez minutos
- Clase 16: Rutina de piernas en casa
- Clase 17.Ejercicios para hacer en casa
- Clase 18.¿cómo perder grasa en los brazos?
- Clase 19.Ejercicios aeróbicos y abdominales
- Clase 20.Entrenamiento muscular y ejercicios aeróbicos
- Clase 21.¿qué pasaría si hicieras 100 flexiones al día?
- Clase 22.10 ejercicios para deshacerse de la grasa en la espalda y los brazos
- Clase 23.Cuatro pasos para perder la grasa abdominal
- Clase 24.Ejercicios para combatir el insomnio
- Clase 25.Ejercicios para glúteos
- Clase 26: Ejercicios para aliviar el dolor de espalda
- Clase 27.Rutina cardio hit
- Clase 28.Ejercicios para brazos y pectorales
- Clase 29: Ejercicios de piernas y tonificación
- Clase 30: Ejercicios de abdominales y definición de abdomen
- Clase 31: Ejercicios y entrenamiento
- Clase 32.Ejercicios para abdomen
- Clase 33.Caminata diaria
- Clase 34.Estiramiento y quema de grasa
- Clase 35.Ejercicios y reducción de grasa lateral
- Clase 36.Salud, ejercicios y bienestar
- Clase 37.Plancha y ejercicio de abdomen
- Clase 38.¿cuánto necesitas caminar a diario para bajar de peso?
- Clase 39.Ejercicios para perder la grasa de las caderas
- Clase 40.Ejercicios para brazos
- Clase 41.¿qué es el hit y cuáles son sus beneficios?
- Clase 42.Rutina fullbody en gimnasio o casa de 3 días
- Clase 43.Errores comunes en el hiit que pueden frenar tus progresos
- Clase 44.Beneficios de los entrenamientos hit
- Clase 45.Rutina de hit
- Clase 46.Rutina hit
- Clase 47.Rutina hit y ejercicios de abdomen
- Clase 48.Rutina cardio hit
- Clase 49.¿es bueno correr?
- Clase 50.¿cómo correr más rápido?
- Clase 51.¿por qué los corredores necesitan proteínas?
- Clase 52.¿cómo correr tus primeros 10 kilómetros?
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Unidad 10: Ejercicios anaeróbicos y nutrición
- Clase 1.¿qué son los ejercicios anaeróbicos?
- 2.Complejidad de los pectorales
- 3.Rutina de pectorales y gimnasio
- 4.Rutina de pectorales y gimnasio
- 5.Rutina de pectorales y gimnasio
- 6.Rutina de biceps y giminasio
- 7.Rutina de biceps y gimnasio
- 8.Rutina de triceps y gimnasio
- 9.Ejercicios de biceps y triceps y gimnasio
- 10.Complejidad de los biceps, rutina y gimnasio
- 11.Rutina de triceps y gimnasio
- 12.Complejidad de los triceps, rutina y gimnasio
- 13.Rutina para antebrazos y gimnasio
- 14.Rutina de antebrazo y gimnasio
- 15.Complejidad de los hombros y ejercicios
- 16.Rutina de hombro y gimnasio
- 17.Rutina de hombros y gimnasio
- 18.Complejidad de los trapecios y ejercicios
- 19.Rutina de trapecios y gimnasio
- 20.Rutina de trapecios y gimnasio
- 21.Rutina de espalda y gimnasio
- 22.Rutina de espalda y gimnasio
- 23.Rutina de espalda y gimnasio
- 24.Rutina de piernas y gimnasio
- 25.Rutina de piernas y gimnasio
- 26.Rutina de cuadriceps y gimnasio
- 27.Rutina de cuadriceps y gimnasio
- 28.Rutina de femorales y gimnasio
- 29.Rutina de glúteo y gimnasio
- 30.Rutina de pantorrilla y gimnasio
- 31.Rutina para pantorrillas y gimnasio
- 32.Rutina de abdominales y gimnasio
- 33.Rutina de abdomen y gimnasio
- 34.Las fibras musculares
- 35.Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (hiit) versus estado estacionario
- 36.¿cuántas repeticiones debes hacer para desarrollar músculo?
- 37.¿cuánto descanso entre series?
- 38.¿realmente necesitas estirarte?
- 39.Batido después de entrenar
- 40.¿por qué debería considerar la calistenía?
- 41.Conjuntos normales vs drop set
- 42.¿qué son los super sets?
- 43.¿cuántas veces a la semana debo hacer ejercicios?
- 44.¿cuántas repeticiones y series desarrolla músculos?
- 45.¿puedes ganar masa muscular con bandas de resistencia?
- 46.¿pensar te hace más fuerte?
- 47.¿deberías entrenar cuando estás enfermo?
- 48.Ejercicios de bomba y crecimiento muscular
- 49.Repeticiones lentas versus repeticiones rápidas
- 50.Ejercicio de volumen y crecimiento muscular
- 51.Ejercicios de calistenia
- 52.Pesas libres versus máquinas
- 53.¿qué es la memoria muscular?
- 54.Consejos para el dolor muscular
- 55.Bombeo y masa muscular
- 56.5 ejercicios que los chicos deben evitar
- 57.ejercicios de gimnasia que la mayoría de la gente hace mal
